7 godzin spania

[...] wówczas, gdy nasz organizm nie jest osłabiony przeziębieniem lub grypą. Rezultat niniejszej kuracji zależy od ścisłego przestrzegania niżej podanego planu. Podane poniżej godziny i wskazówki należy bezwzględnie przestrzegać. Przygotowanie: *Przed kuracją oczyszczenia wątroby wskazana jest kuracja oczyszczenia nerek i kuracja przeciw [...]

[...] przerwe ale tylko 10 min i pije wtedy bialko z mlekiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Chcialbym podkreslic ze praca to glownie chodzenie przez 7 godzin, papierkowa robota i przerzucanie boxow o wadze ok 10-20 kg. Zalezy od tego jak zajety jest dzien. Czasem wracam zmeczony. o 18 jestem w domu, posilek: 2 kromki chleba [...]

[...] dość luźny był (jeszcze nie miałam wszystkich zajęć), a i tak mój organizm ma dość. Po 2 miesiącach laby i spania do oporu teraz musi się przyzwyczaić do 8, a często mniej godzin snu. Ale dam radę:-D CZWARTEK (04.09)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0013bd10c477c861db396ede44091.png Leki: Euthyrox [...]

[...] i braku regularności i nigdy nie otrzymałam zadowalającej odpowiedzi, po za tym, że musze wyznaczyć sobie dobę i wszystko zjeść. Z racji trybu życia przez pracę gdzie 24 godziny siedzę dosłownie od godziny 6 rano do dnia kolejnego również 6 bez spania, wracając do domu kładę się koło 7, sypiam do 12/13 i o 22 znów kładę się spać. w dobę która [...]

witam jestem tu nowy! Chce się dowiedzieć o tym,że ile mam spać dziennie godzin bo cwicZe na siłowni,i trochę jestem zmęczony jest to dosyć często,podejrzewam,że to przez to ,że za mało sypiam,i,że żle sypiam ile byściee mi godzin doradzali spać a jak coś to dajcie mi jakiś sposób ,żebym szybciej zasypiał,czy coś niewiem,mam 15 lat,a tak ogólnie [...]

Cześć, mam pytanie dotyczące regeneracji. Wiadomo że nie zawsze można spać te standardowe 8 godzin chociaż u mnie z tym i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak [...]

[...] iż istnieją proste zasady dla zapewnienia optymalnego wzorce snu, takie jak "unikanie kofeiny po popołudniu, wyczerpującej pracy, stresu bądź zamartwiania się na kilka godzin przed snem. Ćwiczyć w ciągu dnia, poddając się odpowiedniej ilości światła dziennego oraz upewniajac się, że sypialnia jest do spania, a nie do oglądania telewizji czy [...]

Witam, chodze spac po 3 w nocy i budze sie mniejwiecej o 12. Czyli wychodzi ponad 8 godzin spania, czy chodzenie spac o 3 wplynie na regeneracje moich miesni?

Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 184 Pon: MMA Wt: Muay Thai Śr: MMA Czw: Muay Thai Pt: MMA i Muay Thai - razem 3 godziny z krótką przerwą między treningami ( 5-10 min) Sobota: Ćwiczenia dynamiczne na siłowni - czekam na plan od trenera) Każdy 1 trening trwa 1,5 godziny W związku z tym, że na zwykłej diecie i przy 8 godzin spania nie daję za bardzo rady [...]

[...] od złozonych ? 8) o co chodzi z tymi makroskladnikami i mikroskladnikami ? prosilbym jezeli mozecie od jakis przykład 9) Sen to najlepsze sposob regeneracji , wystarczy 6 godzin spania czy to za mało ? z góry dzieki za pomoc, pozdrawiam , wesolych swiat ! Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-12-26 03:56:26 Zmieniony przez - [...]

colloseum spisz za dlugo,niespij dluzej jak 8 godzin bo tylko wpdasz w mocny katabolizm i odpada ci 1 posilek i pewnie nadrabiasz jedzac 5 wiekszych posilkow niz z 7 mniejszych,a co do spania to zalezy bo na koksie organizmm szybko sie regeneruje i nawet 6-7 godzin styknie ale wez tez na wszelki wypadek przed spaniem ZMA,i jakies bialko to [...]

[...] kawy? Ja miewałem takie okresy, że pijałem do 6 kaw dziennie i spałem jak dziecko, aktualnie staram się pić kawę tylko do południa, ewentualnie jak wracałem z pracy do godziny 16-17. Wypicie kawy w późniejszym godzinach skutkuje spędzeniem większej ilości czasu przed monitorem ponieważ nie lubię patrzeć w sufit :D Po czwarte, w okresie [...]

[...] przybywa . No i zaczynam miec problemy ze snem, czasem budze sie w srodku nocy i nie moge zasnac, wstaje kolo 7-8 rano kladac sie o 1-2 w nocy i jestem pelen sil. Tyle godzin spania przed zaczeciem brania thermala byloby nie do pomyslenia, normalnie spie z 12godzin no chyba ze ide do szkoly to troche krocej. edit: fajnie tak do siebie [...]

[...] się po FIBO i wszystko wraca do swojego normalnego rytmu czyli dieta,praca,trening,spanko wszystko tak jak się należy, no może za wyjątkiem spania bo choć śpię co najmniej 7 godzin to czuję że 9godzin byłoby najbardziej odpowiednie,niestety póki co mogę o tym tylko pomarzyć;-) Dzisiaj dzień wolny od treningów, wczoraj trenowałem nogi: [...]

a ja wróciłam z 4dniowego obijania sie po moim pięknym mieście ale stwierdzam, że strasznie sie rozleniwiam w domu i 11 godzin spania na dobe to chyba lekka przesada

Ja ostatnimi czasy staram się niekiedy 'spać na siłę' %-) powoli organizm się przyzwyczaja do dłuższego snu, tak samo jak przyzwyczaił się do spania po 5-7 godzin. Kwestia czasu ;-)

[...] do 17 lub 17:30 na kompa/naukę Trening od 17: lub 17:30 do 18:30 lub 19:00 Czas na kompa/naukę/wyjście ze znajomymi/tv i takie tam do 23 lub 24, zależy na którą szkoła 8 godzin spania. Oczywiście 5-7 posiłków dziennie i staram się trzymać dietę. Ćwiczę 4-5x w tyg. i nie czuję przetrenowania jakoś ani spadku sił. Czasem są słabsze dni, każdy [...]

[...] jest sterowany specjalnymi genami. Jedną z najważniejszych funkcji tego zegara jest cykliczne obniżanie i podnoszenie poziomu senności. Najbardziej senni jesteśmy w późnych godzinach wieczornych (22 - 1) i we wczesnych godzinach popołudniowych między 13 a 15. Jednak nasz zegar ma kilka cech, o których warto pamiętać. Genetycznie determinuje nasz [...]

[...] jest forum. wszystkie informacje znajdziesz w wyszukiwarce. dopasuj sobie diete do wlasnych potrzeb. ** SEN ** (A) NIE JEDZ BEZPOSREDNIO PRZED SNEM ostatni posiłek dowal 1,5 godziny przed snem = twarog + pestki dyni + pestki slonecznika + ZMA, natomiast bezposrednio przed snem, pare łyków wody katabolizm nocny = jedna wieeelkaaa scieeemaaaa. [...]

Pewnie wielu ma podobny problem co ja - praca. 8 godzin wyrwane z dnia... jak to pogodzic z dieta? A jeszcze jak do tego dojdzie nocna zmiana to juz w ogole KONIEC... Dlatego prosze o ocene mojej propozycji rozwiazania tego problemu. DIETA NA MASE Dzien treningowy: 3.40 pobudka, kreatyna + sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g [...]